Güçlü Hafıza için Doğru Beslenme!

  • Font: Larger Smaller

Doğru ve dengeli beslenmenin beyin gelişimi, motivasyon ve öğrenmeye katkısı yadsınamaz. Özellikle glikoz (şeker) beynin yakıtı olarak anılmaktadır. Tabii tüm yiyecekler gibi glikozun da dozunda ve ihtiyaç kadarıyla tüketilmesi çok önemlidir. Ekmek, Pirinç, makarna ve patates gibi bol karbonhidratlı yiyeceklerde glikoz bol miktarda bulunduğunu hatırlatmak isteriz.

Almanya’da bulunan Munster üniversitesinde yapılan araştırmaya göre güçlü bir hafıza için de dengeli beslenme şart. Alınan kalori oranının ortalama %30 oranında azaltılması durumunda unutkanlık problemlerinde iyileşme gözlemlenmiştir.

Dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli ve yeterli uykunun da hafızaya olumlu etki ettiği bir geçektir. Özellikle ofis ortamında ve elektromanyetik alanlarda uzun saatler geçirenlerin günde en az 8 saat uyumaları ve her 45 dakikada bir 10 dakikalık ara vermeleri tavsiye edilmektedir.

Tüm bunların yanı sıra hafızanızı,

• Sakız çiğneyerek,
• Haftada 2 – 3 gün balık yiyerek,
• Stresi engellemek adına nefes egzersizleri yaparak,
• B vitamini ağırlıklı olan (brokoli vb.) yiyecekleri sıklıkla tüketerek,
Güçlendirebilirsiniz.

guclu-hafiza-icin-dogru-beslenme

Login or Register

LOG IN