Sağlıklı ve Faydalı İpuçları

  • Font: Larger Smaller

En değerli ve en önemli varlığınız olan bedeniniz ne kadar dinç ve sağlıklı olursa hayattan da o oranda keyif alırsınız. Bu nedenle bedeninize iyi bakmalı, onu dinlemeli ve mümkün olduğunca ihtiyaçlarını karşılamalısınız. Sağlıksız yiyeceklerden uzak durmak bedeniniz için tek önlem olmamalıdır. Bu yiyeceklerden uzak durmanın yanı sıra günlük besin ihtiyaçlarını almanız, vitaminlerin hepsinden yararlanmanız ve dengeli beslenmeniz de son derece önemlidir.

Rose Garden 1941 ailesi olarak besinler ve besin değerleri konusunda da oldukça bilgi sahibiyiz ve bu haftaki blog yazımızda besinlere ve beslenmeye dair küçük ipuçlarına yer ayırmaya karar verdik. Umut ediyoruz ki sizden başka kimsenin sizin kadar iyi bakamayacağı bedeninize iyi gelecek bu ipuçları hayatınızı daha güzel kılar…

• Öncelikle sindirim sistemi ve toksin atımı için sağlıklı bir yetişkinin günde 8 – 9 bardak su içmesi önerilir. (Bu sayı sağlık koşulları ve günlük aktivitelere göre değişim gösterebilir.) İnsan vücudunun neredeyse %60’ının sudan oluştuğu düşünüldüğünde su ve sıvı tüketiminin ne derece önem arz ettiği aşikârdır.saglikli-ipuclari

• Özellikle kadınlar 25 yaşından sonra kalsiyum tüketimini artırmalıdır. Kemik erimesi hastalığını önlemek için önerilen kalsiyum, süt ve yoğurtta bolca bulunur. Hatta süt ile birlikte bal tüketimi de önerilmektedir.

• Haftada 1-2 defa balık tüketmek hafızanıza, gözlerinize ve kemiklerinize olduğu kadar kan üretiminize de fayda sağlayacaktır.

• Abur cuburdan uzak durmanızın yanı sıra kuruyemiş ve kuru üzüm de günlük enerji ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacaktır.

• Ayçiçek yağı, katı yağlar ve margarin yerine zeytinyağı tercih edilmelidir. Özellikle margarinler insan vücudu için oldukça zararlı maddeler içerir.

• Mutlaka uykunuzu almalısınız. (Günde ortalama 8 saat uyku önerilir)

• Gün içerisinde küçük mesafe yürüyüşleri ve basit egzersizler yapmalısınız. Ofis ortamı ve masa başında çalışanlar için bu küçük hareketler hayati önem taşır.

• Aşırı sıcak ve aşırı soğuk yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

• Şeker ve tuzdan mümkün olduğunca uzak durmakta fayda vardır.

• Yemek alışkanlıklarınızın beden sağlığınızı etkilediği kadar dolaylı yollardan ruh sağlığınızı da etkilediğini unutmayın.

Kendinize iyi bakmanız dileğiyle…

Login or Register

LOG IN